REGIO - Deze maandag mag de boeken in gaan als een erg tropische dag. De temperatuur steeg tot wel 34 graden. In de avond blijft het nog lang warm. En daarom mogen we spreken van een plaknacht. 

Pas rond half 6 in de ochtend koelt het iets af. Dan wordt het 16 graden. Zo kom je een plaknacht als deze goed door. 

1. Slaap niet te vroeg
Blijf, waar mogelijk, nog even wakker. Je lichaam moet namelijk afkoelen. Anders kom je moeilijk in slaap en slaap je onrustig. Liever een iets korter nachtje dan een onrustig nachtje toch? 

2. Afkoelen voor het slapen gaan
Een koude douche voor het slapen helpt je lichaam afkoelen. Duik daarna wel direct je bed in. 

3. Draag een nat shirt
Een nat shirt helpt je lichaam afkoelen. Dompel h’m eerst in het water en wring het shirt daarna goed uit. 

4. Slaappositie
Slaap in een wijde positie. Slaap ook met niet al teveel dekens. 

Vroeg wakker na een plaknacht.

— Hanneke Montijn 🐾 (@hannekemontijn) 28 mei 2017

5. Frisse lucht
Zet de ramen open en laat een ventilator de frisse lucht je kamer inblazen. Maar maak het niet te koud. 

6. IJs voor de ventilator
Zet ijsblokjes voor je ventilator. Zo wordt de koude lucht je kamer in geblazen. 

7. Laat alcohol staan
Hoe lekker een koud biertje of wijntje ook lijkt, het is niet verstandig. Van alcohol kom je nog moeilijker in slaap. 

Welterusten!