REGIO - Al een flink wat dagen op rij zijn de temperaturen zomers. De rest van de week wordt het niet koeler dan 27 graden. Dat betekent dat we nog aardig wat plaknachten op het menu hebben staan. 

Pas rond half 6 in de ochtend koelt het iets af. Dan wordt het 16 graden. We zetten een paar tips voor je op een rij, om de nacht zo aangenaam mogelijk te maken. 

1. Slaap niet te vroeg

Blijf, waar mogelijk, nog even wakker. Je lichaam moet namelijk afkoelen. Anders kom je moeilijk in slaap en slaap je onrustig. Liever een iets korter nachtje dan een onrustig nachtje toch? 

2. Afkoelen voor het slapen gaan

Een koude douche voor het slapen helpt je lichaam afkoelen. Duik daarna wel direct je bed in. 

3. Draag een nat shirt

Een nat shirt helpt je lichaam afkoelen. Dompel h’m eerst in het water en wring het shirt daarna goed uit. 

4. Slaappositie

Slaap in een wijde positie. Slaap ook met niet al teveel dekens. 

5. Frisse lucht

Zet de ramen open en laat een ventilator de frisse lucht je kamer inblazen. Maar maak het niet te koud. 

6. IJs voor de ventilator

Zet ijsblokjes voor je ventilator. Zo wordt de koude lucht je kamer in geblazen. 

7. Laat alcohol staan

Hoe lekker een koud biertje of wijntje ook lijkt, het is niet verstandig. Van alcohol kom je nog moeilijker in slaap.

Slaap lekker!